Ki jan yo manje yon rejim alimantè ki an sante pou pèdi pwa ak kapasite

Depi manje ki ba GI yo tèlman bon, èske li oke pou sèlman manje manje ki ba GI?
Natirèlman pa! Manje ki rich nan pwoteyin oswa grès gen yon tan dijesyon pi long ak pi ba valè GI, tankou sosis ak bekonn, ki gen anpil chalè.
Lè w mezire manje, valè GI a pa wo. Men, si ou vle pèdi pwa nan moulen sou sosis ak bekonn, ou pral fini pèdi tout efò anvan ou yo.
Anplis de sa, valè GI a pa reflete enpak kantite manje, tankou anpil fwi ak GI ba, si yo konsome nan gwo kantite nan yon kout peryòd de tan.
Sa ka lakòz yon ogmantasyon nan sik nan san epi li pa zanmitay pwa!
Pèt pwa ak amater kondisyon fizik yo ta dwe konplete rejim yo ak plis fib dyetetik, diminye manje rafine, evite twòp, epi gen yon rejim ekilibre.
Rejim GI kòm yon sipleman, evite fri, ki gen anpil sik, ak manje ki gen anpil sèl.